[...] do zmiany kata pochylenia nie wygnie sie po jakims czasie uzytkowania, moze wiesz jak dzialaja te wyciagi no i ogolnie o ich sprzecie ;) Tak, w chwili obecnej na mojej silowni znajduje sie sprzet 100% Kelton + jakies resztki obciazenia noname, plus na dniach dochodzi do mnie potezny pakiet nowego sprzetu Keltona. Powiem szczerze - sprzet [...]
[...] bokiem w gore Wznosy ramion przodem w gore Podciaganie sztangi do brody Wyciskanie chantli siedzac Szrugsy ze sztangielkami AEROBY schody 45 minut lvl 3 Treningi udane i z silowni wychodzilem usatysfakcjonowany , po schodach lalo sie jak cholera, jak to jest ze na 3 pietro jak mam wejsc to jest problem a na silowni tyle czasu smigam na schodach [...]
Nareszcie weekend !!! :) Ostatnie kilka dni byłem zabiegany i po powrocie do domu tylko się ogarniałem, szykowałem żarcie na następny dzień i do łóżka. Jednak to, że nie było wypisek, nie oznacza że cokolwiek było odpuszczone - założenia dietetyczne i treningowe utrzymane na 100%. Najpierw relacja z dnia wczorajszego, tj. 18.09.2014r. DIETA [...]
hehe, wreszcie temat dla "wiecznie młodych". Nick wskazuje na mój rok urodzenia, z własnego doświadczenia wiem, że na trening nigdy za późno. Człowiek********* sport do pewnego wieku, później o tym zapomniał i... obudził sie pewnego dnia narzekając na wszytko. zacząłem trening na siłowni ok. 2 lat temu, dzieki swoim synom, a raczej [...]
Jak rozumiem twoim głównym celem jest poprawa wyników siłowych. Stopień zaawansowania wskazuje że powinieneś jednakże przez jakiś czas przeplatać cykle siłowe z cyklami masowymi. Plan jaki zaproponowałeś nie podoba mi się za bardzo, lepiej na początek zastosuj jeden z planów zamieszczonych w tym poście : http://www.sfd.pl/temat215071/ . Musisz [...]
Jestem właśnie po treningu nóg. Przed wyjazdem na siłkę pokłóciłam się troszkę z chłopakiem, więc pojechałam z nastawieniem na mocny wycisk, żeby rozładować stres. Po seriach miałam taką pompę... myślałam, że serducho mi wyskoczy, mroczki przed oczami, ale po nogach i ciągach zawsze tak mam, także spoko :) Pić mi się chciało jak cholera, ciągle [...]
[...] me ręce do bitwy" "Błogosławiona Siłonia moja który trenuje me ręce do bitwy" Zycie bez niej stracilo by sens... - chyba wiadomo ze to nie o lasce, tylko o silowni %-----) Każdy rozstep, to w obwodzie postep Don't worry, don't cry...take Meta and fly gdy jestem na siłowni niczego mi nie trzeba mam wrażenie że trafiłem do [...]
Siedzę w domu, rozpiera mnie moc Nie jest ważne czy to dzień czy noc Czuję, że energia każe mi wstać Iść na siłownię i czadu dać. Białko, Gainer, Glutamina – Weź i będziesz big zwierzyna. Bo na siłce fajnie jest, można ćwiczyć koksić tez, za 2 miechy albo 3. Juz nie przejdę przez te drzwi kto pomoże wtedy mi? No pain, no gain. Ryż pierś [...]
Plecy wielkie, klata wielka, bo mym ojcem jest pan Belka Siedzę w domu, rozpiera mnie moc Nie jest ważne czy to dzień czy noc Czuję, że energia każe mi wstać Iść na siłownię i czadu dać. Białko, Gainer, Glutamina – Weź i będziesz big zwierzyna. Bo na siłce fajnie jest, można ćwiczyć koksić tez, za 2 miechy albo 3. Juz nie przejdę przez [...]
Witam Panowie. Tak jak pisałem wcześniej, musiałem zrobić kilka dni całkowitego offu ze względu na mega skurcze. Uważam, że micha jak na ten staż na siłowni nie jest najgorsza. Codziennie 700g mięcha, jaja, ser biały i wpc jako uzupełnienie. Ktoś tam wspominał, że lepiej się prezentuje mimo, że 1.4 z tego co ja wbijał- super, gratuluję. Tylko [...]
[...] sobie jedzonko na jutro! Dodalam orzechow, wiecej serka wiejskiego i makaronu, wyszlo 1900 kcal . Jutro chyba zjem raz, jak zaczne rano tak skoncze wieczorem hehe . Co do silowni to bylam juz nie raz ale z reguly trzymalam sie z dala od ciezarow, jesli juz to jakies tam "ginekologiczne" wykonalam ale zgodnie z zaleceniem duzo [...]
Ania, ja niestety nie mam opcji robienia silowego po pracy Bo mamy inne godziny pracy, ja żeby zdążyć na 9, musiałabym wyjść już po treningu i prysznicu 8:30 z siłowni Niewykonalne, żeby być tam o 7 już po ogarnięciu się i posiłku Nie dawaj się i ustaw sobie na spokojnie plan tygodnia. Trzymam kciuki
po prostu jak zapodaję na siłowni czuję większe przemęczenie ale jakoś wtedy lepiej idzie siła. Na siłowni bardzo urozmaicone ćwiczenia bardziej niż na samym drążku, pewnie jakieś mięśnie pomocnicze są w formie i lepiej wszystko wychodzi.
Panowie a co powiecie na taką moją skomplikowaną sytuację. Trening w pon i piątki sztuki walki, 5-3-1 chciałbym we wtorek i czwartek, dwa razy w tyg. Tylko jest problem Co drugi tydzień prawdopodobnie będę musiał ćwiczyć w domu. Czy takie coś ma sens? tydz 1 - siłownia wt: przysiad 5/3/1 klatka 5/3/1 przysiad 5x10 wycisk wąsko 5x10 podciąganie [...]
Hej. Jestem po 1.5 przerwie od siłowni chciałbym wrócic ale nie mam pojęcia jak zacząć. Pierwsze podejscie jakiś miesiąc temu zakończyło sie tragedia.... Po 2 tygodniach Wl(jako przykład) 40 kg seria 4x 15 nie moglem skończyć pierwszej seriii:( Stawiam w ciemno że się zajeździłem. 5/3/1 zawsze mi pasował na nim robiłem świetny progres. Zastanawiam [...]
SAA są z.a.j.e.b.i.ś.c.i.e niebezpieczne! Jeszcze niedawno był post Vadimie, wtedy wszyscy rozwodzili się nad profilaktyką i maksymalnym bezpieczeństwem podczas cyklu... a teraz doświadczeni użytkownicy popierają ideę kosmicznego cyklu, który nie wiadomo po co chce zrobić koleś którego psycha jest delikatnie mówiąc niestabilna - jak dla mnie [...]
Razor7 jade na diecie low fat czyli duzo wegla mało fatu póki co sie sprawdza wiec narazie nie zmieniam a czy na ostatnie tygodnie-tydzien bedzie zmiana to juz nie ja bede o tym decydował ;-) łukasz no niby lekko profil lipidowy uległ poprawie ;-) chce stanac na scenie i spełnic swoje takie marzenie;-) uwienczyc te łzy i pot wylany na treningu;d [...]
[...] Czy sie uda nie wiem. Ewentualnie jakies wygibasy porobie na tyle na ile bolesnosc pozwoli. Na pierwszy ogien i tak 500m sprint na wioslarzu, takie wyzwanie na mojej silowni na ten miesiac. W zeszlym, kiedy pojawil sie pomysl wyzwan bylo zwisanie na drazku na czas. Jednak taki prawie 95kg kloc ze slabym chwytem to moze powisiec... Jednak [...]
https://i.imgur.com/9pvzJnK.jpg Henry Cejudo Instagram Henry Cejudo i jego klub Fight Ready pomagają Jonowi Jonesowi: "Drużyna jest zbudowana wokół niego" Były podwójny mistrz UFC Henry Cejudo nie jest pewien, czy Jon Jones nazwie klub Fight Ready swoim nowym stałym domem, ale były mistrz wagi półciężkiej w każdej chwili jest w nim mile widziany. [...]
Pozegnalna Znizka 30% na sprzet Kelton od Pumy.
